Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- Sırtınızı dik ve göğsünüzü dik tutun.
- Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek dambılları başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın ve ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için kollarınızı düzleştirin.
- Hareketi istediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacak değiştirin ve tekrarlayın.
Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz