Dumbbell Kickbacks On Exercise Ball
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Avuç içleriniz içe bakacak ve kollarınız 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Kollarınızı düz bir şekilde geriye doğru uzatın ve hareketin en üst noktasında trisepsinizi sıkın.
- Bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Kickbacks On Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz