Dumbbell Lying Pronation On Floor
Adım adım yapılışı
- Yüzünüz yere dönük ve kollarınız düz bir şekilde önünüzde uzatılmış şekilde yere düz bir şekilde uzanın, her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Avuç içlerinizi yere bakacak şekilde çevirin.
- Kollarınızı düz tutarak, ön kollarınızı kasarak dambılları yerden kaldırın.
- Önkollarınız tamamen kasılıncaya ve dambıllar omuz hizasına gelinceye kadar kaldırmaya devam edin.
- Bir süre bekleyin, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Lying Pronation On Floor setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz