Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Göğsünüz sırtlığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- Her iki elinizde de alttan kavramayla birer dambıl tutun.
- Öne doğru eğilin ve kollarınızın tamamen uzatılmış şekilde düz bir şekilde aşağı sarkmasına izin verin.
- Dambılları göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz