Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde bir bankta oturun.
- Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun.
- Bir kolunuzu vücudunuza yakın tutarak, kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
- Bir an duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- Diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz