Dumbbell Seated One Arm Kickback
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- Sırtınızı düz ve yere paralel tutarak gövdenizi belinizden öne doğru eğin.
- Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Seated One Arm Kickback setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz