Dumbbell Seated Triceps Extension
Adım adım yapılışı
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı yukarıya doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükün ve dambılı başınızın arkasına indirin, üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutun.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Seated Triceps Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz