Dumbbell Standing One Arm Extension
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir dambıl tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın.
- Üst kolunuzu başınıza yakın ve yere dik tutun.
- Dirseğinizi bükerek dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Standing One Arm Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz