Exercise Ball Dip
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Pilates Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülü olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturun.
- Ellerinizi kalçalarınızın yanındaki topun üzerine, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yerleştirin.
- Trisepsinizi devreye sokun ve vücudunuzu toptan kaldırmak için ellerinizi itin, kollarınızı düzleştirin.
- Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu geriye doğru indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise Ball Dip setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Exercise Ball Seated Triceps Stretch
Triceps · Pilates Topu
Narrow Push-Up On Exercise Ball
Triceps · Pilates Topu
Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)
Triceps · Destekli
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Triceps · Barbell (Halter)