Narrow Push-Up On Exercise Ball
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Pilates Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Denge topunu yere koyun ve elleriniz topun üzerinde, omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde kendinizi şınav pozisyonuna getirin.
- Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan ayağa düz bir çizgide tutun.
- Dirseklerinizi bükerek ve vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü topa doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Narrow Push-Up On Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Exercise Ball Dip
Triceps · Pilates Topu
Exercise Ball Seated Triceps Stretch
Triceps · Pilates Topu
Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)
Triceps · Destekli
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Triceps · Barbell (Halter)