Ez Barbell Anti Gravity Press
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve ez halterini üstten kavrayarak tutarak başlayın.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde halteri omuz yüksekliğine kaldırın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Ez Barbell Anti Gravity Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz