Barbell Rear Delt Row
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Trapez, Rhomboid, Biceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olsun.
- Sırtınızı dik ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğin.
- Halteri göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Rear Delt Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Front Raise
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell One Arm Snatch
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell Rear Delt Raise
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell Seated Behind Head Military Press
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell Seated Bradford Rocky Press
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell Seated Overhead Press
Omuz · Barbell (Halter)