Barbell Rear Delt Raise
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Trapez, Rhomboid
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Halteri yanlara doğru kaldırın, kollarınızı yere paralel olana kadar düz tutun.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Rear Delt Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Front Raise
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell One Arm Snatch
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell Rear Delt Row
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell Seated Behind Head Military Press
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell Seated Bradford Rocky Press
Omuz · Barbell (Halter)
Barbell Seated Overhead Press
Omuz · Barbell (Halter)