Ez Barbell Decline Close Grip Face Press

Adım adım yapılışı

1. Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın.
2. Ez halterini avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
3. Kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
4. Dirseklerinizi bükerek halteri alnınıza doğru indirin.
5. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna doğru yukarıya doğru bastırın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.