Inverted Row Bent Knees
- HEDEF KAS
- Üst Sırt
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Bel hizasında bir bar kurun ve altına uzanın.
- Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak kavrayın.
- Vücudunuzu topuklarınız yere basacak ve vücudunuz düz olacak şekilde konumlandırın.
- Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak göğsünüzü bara doğru yukarı çekin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Inverted Row Bent Knees setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz