Lever Seated Hip Abduction
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini dizleriniz 90 derecelik bir açıda olacak şekilde ayarlayın.
- Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız ayaklıkların üzerinde olacak şekilde makineye oturun.
- Dengeyi sağlamak için ellerinizi yan tutamakların üzerine koyun.
- Kaçıranlarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı yavaşça vücudunuzun orta hattından uzağa doğru itin.
- Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Seated Hip Abduction setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz