🦵
Dış Bacak Egzersizleri
Abdüktör kasları bacağı yana açar ve tek ayak üzerindeyken leğen kemiğini dengede tutar. Bantla yana yürüyüş ve makine abdüksiyonu yaygın hareketlerdir.
5 hareket
Dış Bacak antrenmanını uygulamada planla
Yedfit'te bu hareketlerden programını oluştur; setlerini kaydet, dinlenme süreni tut ve ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz