Resistance Band Seated Hip Abduction
- HEDEF KAS
- Dış Bacak
- EKİPMAN
- Direnç Lastiği
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.
- Direnç bandını uyluklarınızın etrafına, dizlerinizin hemen üstüne sarın.
- Destek için ellerinizi sandalyenin veya bankın yanlarına koyun.
- Kaçıran kaslarınızı (uyluğun dış kasları) devreye sokun ve bandın direncine karşı dizlerinizi yavaşça birbirinden ayırın.
- Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından dizlerinizi yavaşça tekrar bir araya getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Resistance Band Seated Hip Abduction setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz