Lever Standing Chest Press
Adım adım yapılışı
- Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi göğüs hizasında konumlandırın.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri doğru itin.
- Bir an duraklayın, ardından hareket boyunca kontrolü koruyarak kolları yavaşça göğsünüze doğru getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Standing Chest Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz