Posterior Tibialis Stretch
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- İpi ayak parmaklarınızın ucuna dolayın ve ipin uçlarını ellerinizle tutun.
- Ayağınızı esneterek ve baldır kaslarınızı gererek ipi yavaşça kendinize doğru çekin.
- Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
- İpteki gerilimi serbest bırakın ve ayağınızı gevşetin.
- Gerdirmeyi diğer bacakta da tekrarlayın.
Posterior Tibialis Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz