Rear Deltoid Stretch
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Trapez, Rhomboid
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Sağ kolunuzu göğsünüzün üzerinden uzatın, sol elinizi sağ dirseğinizin üzerine koyun.
- Sağ omzunuzda bir gerginlik hissederek sağ kolunuzu yavaşça sol omzunuza doğru çekin.
- Gerdirmeyi 15-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Rear Deltoid Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz