Roller Back Stretch
- HEDEF KAS
- Bel
- EKİPMAN
- Foam Roller
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturarak başlayın.
- Silindiri vücudunuza dik olarak kalça kaslarınızın hemen altına yerleştirin.
- Vücudunuzu yavaşça geriye doğru yuvarlayın, silindirin sırtınıza doğru hareket etmesine izin verin.
- Silindir sırtınızın üst kısmına ulaşana kadar yuvarlanmaya devam edin.
- Bir an duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Roller Back Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz