Yedfit logosuYedfitİndir

Side Wrist Pull Stretch

Side Wrist Pull Stretch hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Ön Kol
EKİPMAN
Vücut Ağırlığı
YARDIMCI KASLAR
Bilek, El

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde ayakta durun.
  2. Sağ kolunuzu avuç içi aşağı bakacak şekilde yere paralel olarak yana doğru uzatın.
  3. Sol elinizle sağ elinizi tutun ve sağ ön kolunuzda bir gerginlik hissederek yavaşça vücudunuza doğru çekin.
  4. Gerdirmeyi 15-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
  5. Diğer tarafta tekrarlayın.

Side Wrist Pull Stretch setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Modified Push Up To Lower Arms

Ön Kol · Vücut Ağırlığı

Wrist Circles

Ön Kol · Vücut Ağırlığı

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Reverse Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Standing Back Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir