Wrist Circles
- HEDEF KAS
- Ön Kol
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- El, Bilek
Adım adım yapılışı
- Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- İki elinizle yumruk yapın.
- Kollarınızı sabit tutarak bileklerinizi dairesel bir hareketle döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için bilek halkalarına devam edin.
Wrist Circles setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Side Wrist Pull Stretch
Ön Kol · Vücut Ağırlığı
Modified Push Up To Lower Arms
Ön Kol · Vücut Ağırlığı
Barbell Revers Wrist Curl V. 2
Ön Kol · Barbell (Halter)
Barbell Reverse Wrist Curl
Ön Kol · Barbell (Halter)
Barbell Standing Back Wrist Curl
Ön Kol · Barbell (Halter)
Barbell Wrist Curl V. 2
Ön Kol · Barbell (Halter)