Yedfit logosuYedfitİndir

Smith Standing Leg Calf Raise

Smith Standing Leg Calf Raise hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Baldır
EKİPMAN
Smith Machine
YARDIMCI KASLAR
Arka bacak, Kalça

Adım adım yapılışı

  1. Demirci makinesi çubuğunu, ayaklarınız yere düz basacak ve omuzlarınız çubuğun altında olacak şekilde durmanıza olanak sağlayacak bir yüksekliğe ayarlayın.
  2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde kendinizi barın altına konumlandırın.
  3. Dengeyi sağlamak için ellerinizi çubuğun üzerine yerleştirin.
  4. Baldırlarınızı devreye sokun ve topuklarınızı yavaşça yerden kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın.
  5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Smith Standing Leg Calf Raise setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Smith Reverse Calf Raises

Baldır · Smith Machine

Smith One Leg Floor Calf Raise

Baldır · Smith Machine

Smith Reverse Calf Raises

Baldır · Smith Machine

Smith Seated One Leg Calf Raise

Baldır · Smith Machine

Smith Toe Raise

Baldır · Smith Machine

Barbell Seated Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir