Squat To Overhead Reach
- HEDEF KAS
- Ön Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Arka bacak, Core
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız hafifçe dışa dönük olacak şekilde ayakta durun.
- Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- Çömelmeden kalkarken kollarınızı tavana doğru uzatarak yukarı doğru uzatın.
- Kollarınızı indirerek ve dizlerinizi bükerek tekrar çömelerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Squat To Overhead Reach setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz