Ankle Circles
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ayak bileği sabitleyicileri
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- Bir bacağınızı yerden kaldırın ve bileğinizi dairesel bir hareketle döndürün.
- İstediğiniz sayıda daireyi bir yönde gerçekleştirin, ardından diğer yöne geçin.
- Diğer bacakla tekrarlayın.
Ankle Circles setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Circles Knee Stretch
Baldır · Vücut Ağırlığı
Donkey Calf Raise
Baldır · Vücut Ağırlığı
Bodyweight Standing Calf Raise
Baldır · Vücut Ağırlığı
Box Jump Down With One Leg Stabilization
Baldır · Vücut Ağırlığı
Calf Stretch With Hands Against Wall
Baldır · Vücut Ağırlığı
One Leg Donkey Calf Raise
Baldır · Vücut Ağırlığı