Cable Cross-Over Variation
Adım adım yapılışı
- Kablo makaralarını göğüs yüksekliğine ayarlayın.
- Bir ayağınız diğerinin önünde olacak şekilde kablo makinesinin ortasında durun.
- Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde tutamaçları kavrayın.
- Kollarınızı hafifçe bükerek ileri doğru bir adım atın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Cross-Over Variation setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz