Cable Low Fly
Adım adım yapılışı
- Tutamaçları kablo makinesinin alçak makaralarına takın ve uygun bir ağırlık seçin.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafif bükülü olacak şekilde makinenin ortasında durun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yanlara doğru uzatın.
- Kontrolü koruyarak, kollarınızı geniş bir hareketle yavaşça öne doğru getirin ve onları vücudunuzun önünde çaprazlayın.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın ve göğüs kaslarınızın gerginliğini hissedin.
- Hareketi tersine çevirin ve kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin, göğüs kaslarınızın gerginliğini koruyun.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Low Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz