Cable Decline One Arm Press
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
- Makineden uzağa bakacak şekilde durun ve kolu bir elinizle tutun.
- Sırtınızı düşüş bankına yaslayacak ve kolunuz düz bir şekilde önünüzde uzatılacak şekilde kendinizi konumlandırın.
- Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu sabit tutarak kolu göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kolu başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Cable Decline One Arm Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz