Cable Decline Press
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
- Kablo makinesinin karşısındaki iniş bankına oturun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve göğüs hizasında konumlandırın.
- Ayaklarınızı yere düz basın ve sırtınızı bankta sıkıca yaslayın.
- Nefes verin ve kolları vücudunuzdan uzaklaştırarak kollarınızı tamamen uzatın.
- Hareketin sonunda göğüs kaslarınızı sıkarak bir an duraklayın.
- Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Decline Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz