Cable One Arm Lateral Bent-Over
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve bir kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun.
- Bir elinizle kolu kavrayın ve kablo üzerinde gerginlik oluşturmak için geriye doğru bir adım atın.
- Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin.
- Kolunuzu, dirseğinizi hafif bir şekilde bükerek, yere paralel olarak yana doğru uzatın.
- Hareket boyunca kontrolü koruyarak kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Cable One Arm Lateral Bent-Over setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz