Cable Standing Fly
Adım adım yapılışı
- Tutamaçları göğüs hizasındaki kablolara takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, yüzünüz kablo makinesinin aksi yönünde olacak şekilde durun.
- Avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutacakları üstten kavrayın.
- Kablolarda gerginlik yaratmak için hafifçe öne doğru adım atın.
- Egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yavaşça öne ve göğsünüzün önünde birleştirin.
- Hareketin zirvesinde göğüs kaslarınızı sıkın.
- Hareketi yavaşça tersine çevirerek kollarınızı başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Standing Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz