Cable Upper Chest Crossovers
Adım adım yapılışı
- Tutamaçları göğüs hizasındaki kablolara takın.
- Bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde kablo makinesinin ortasında durun.
- Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde tutamaçları kavrayın.
- Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve çekirdeğinizi meşgul edin.
- Kabloları göğsünüzün önünde, birbirlerinin üzerinden geçirerek çekin.
- Hareketin zirvesinde göğüs kaslarınızı sıkın.
- Kabloları yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Upper Chest Crossovers setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz