Calf Push Stretch With Hands Against Wall
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde duvara dönük durun.
- Ellerinizi omuz hizasında duvara dayayın.
- Topuğunuzu yerde ve bacağınızı düz tutarak bir ayağınızla geriye adım atın.
- Öndeki dizinizi hafifçe bükün ve baldırınızda bir gerginlik hissederek öne doğru eğin.
- Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
- Bacaklarınızı değiştirin ve esnemeyi tekrarlayın.
Calf Push Stretch With Hands Against Wall setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz