Hack Calf Raise
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Sled Makinesi
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın.
- Ayak parmaklarınız platformda ve topuklarınız sarkacak şekilde kızak makinesinin üzerinde durun.
- Denge için tutamaklardan tutun.
- Ayak parmak uçlarınızı iterek topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Hack Calf Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz