Sled Calf Press On Leg Press
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Sled Makinesi
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Ön bacak
Adım adım yapılışı
- Leg press makinesinin koltuğunu, ayaklarınız kızağın üzerindeyken dizleriniz hafifçe bükülecek şekilde ayarlayın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde kızak üzerine yerleştirin.
- Güvenlik kollarını serbest bırakın ve dizlerinizi ve ayak bileklerinizi uzatarak kızağı kendinizden uzaklaştırın.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından dizlerinizi ve ayak bileklerinizi bükerek kızağı yavaşça geriye doğru indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sled Calf Press On Leg Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz