Hack One Leg Calf Raise
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Sled Makinesi
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Kızak makinesini uygun ağırlığa ayarlayın.
- Bir ayağınızla kızak makinesinin üzerinde durun ve diğer ayağınızı yerden kaldırın.
- Denge için tutamaklardan tutun.
- Topuğunuzu mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerinde yukarı kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
- Bacaklarınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
Hack One Leg Calf Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz