Lever Bent-Over Row With V-Bar
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
- Sırtınızı dik ve dizlerinizi hafifçe bükerek V-bar'ı üstten kavrayın.
- Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak V-bar'ı karnınıza doğru çekin.
- Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Bent-Over Row With V-Bar setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz