Lever One Arm Lateral High Row
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
- Bir elinizle kolu kavrayın ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseğinizi yanınıza yakın tutarak kolu vücudunuza doğru çekin.
- Hareketin üst noktasında sırt kaslarınızı sıkın.
- Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever One Arm Lateral High Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz