Standing Calves
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun.
- Ayak parmaklarınızın üzerinde durarak topuklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
- Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Standing Calves setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz