Weighted Three Bench Dips
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Elleriniz kenarı kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankın kenarına oturun.
- Ayaklarınızı ileri doğru yürütün, kıçınızı banktan aşağı kaydırın ve ağırlığınızı kollarınızla destekleyin.
- Sırtınızı benche yakın tutarak dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Three Bench Dips setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Weighted Bench Dip
Triceps · Ek Ağırlıklı
Weighted Tricep Dips
Triceps · Ek Ağırlıklı
Weighted Triceps Dip On High Parallel Bars
Triceps · Ek Ağırlıklı
Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)
Triceps · Destekli
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)