Weighted Tricep Dips
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Elleriniz kalçalarınızın yanındaki kenarı kavrayarak bir bankın veya sandalyenin kenarına oturun.
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış haldeyken kıçınızı tezgahın önünden kaydırın.
- Sırtınızı benche yakın tutun ve dirsekleriniz hafifçe bükülü olsun.
- Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Tricep Dips setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Weighted Bench Dip
Triceps · Ek Ağırlıklı
Weighted Three Bench Dips
Triceps · Ek Ağırlıklı
Weighted Triceps Dip On High Parallel Bars
Triceps · Ek Ağırlıklı
Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)
Triceps · Destekli
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)