Cable Russian Twists (On Stability Ball)
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Kablo tutamağını iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul ederken hafifçe geriye yaslanın.
- Kablo tutamağını sağ kalçanıza doğru getirerek gövdenizi sağa doğru çevirin.
- Bir an duraklayın, ardından gövdenizi sola doğru döndürerek kablonun tutamağını sol kalçanıza doğru getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için dönüşümlü bükümlere devam edin.
Cable Russian Twists (On Stability Ball) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz