Cable Side Bend Crunch (Bosu Ball)
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir kablo tutacağını tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Diğer elinizi kalçanıza yerleştirin.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak yavaşça kabloyu tutan elinize doğru yana doğru eğilin.
- Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Cable Side Bend Crunch (Bosu Ball) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz