Cable Side Crunch
Adım adım yapılışı
- Alçak makaraya bir kablo tutacağı takın ve makinenin yanında durun.
- Makineden en uzak olan elinizle kolu kavrayın ve diğer elinizi kalçanıza yerleştirin.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Karın kaslarınız devreye girdiğinde belinizi yana doğru bükün ve dirseğinizi kalçanıza doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Cable Side Crunch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz