Cable Seated Twist
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olacak şekilde bir kablo makinesinin üzerine oturun.
- Kablo tutamağını iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze uzatın.
- Merkez bölgenizi meşgul tutarak, kabloyu vücudunuz boyunca çekerek gövdenizi yavaşça bir tarafa döndürün.
- Hareket aralığının sonunda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Cable Seated Twist setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz