Weighted Front Raise
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınız uyluklarınıza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Kollarınızı düz tutarak nefes verin ve önünüzdeki dambılları omuz hizasına gelene kadar kaldırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Front Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz