Weighted Kneeling Step With Swing
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Core
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz kalça genişliğinde ve sırtınız düz olacak şekilde diz çökme pozisyonunda başlayın.
- Kollarınız önünüzde düz bir şekilde uzatılmış halde, her iki elinize de bir ağırlık tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı düz tutarak ağırlıkları yukarı ve başınızın üzerine doğru sallayın.
- Ağırlıkları başlangıç pozisyonuna indirin ve istenilen sayıda tekrar yapın.
Weighted Kneeling Step With Swing setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz